Dzięki za odpowiedź, tarczyca na pewno spowalnia metabolizm, nawet przy leczeniu, ale mimo wszystko, skoro bylem w stanie zrzucic 10cm w pasie, jedząc donuty na obiad, tzn, że jednak się da. Zanim wrzucę dietę, wyjaśnijmy sobie jedną rzecz. Dieta nie jest na pewno mega super, jeste minimalistą, nienawidzę gotować, nienawidzę jeść warzyw. Wiem, że [...]
uczę się i właśnie w tym tkwi problem z dietą... gdy chodzę do szkoły to nie dam rady jeść większości posiłków, które są przepisane w większości dietach i w tym tkwi cały problem. I drugi problem też tkwi w tym dieta + odżywki ( b.duże koszty ) a jak już robić dietę to porządna i jak jeść odżywki to nie byle co tylko z tej wyższej pułki.
Wiek : 17 Waga :52 Wzrost :160 cm Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu :66 Obwód na wysokości pępka :82 Obwód bioder :88 Obwód uda w najszerszym miejscu:51 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
Swoją drogą, patrzę na ciebie i się zastanawiam po co na boga ty w ogóle jesteś na redukcji? I to tak drastycznej. Mam wrażenie, żeś sobie wymyśliła ciało ala Sasha Markina i niszczysz sobie metabolizm próbując to osiągnąć. Przecież jesteś bardzo szczupła, gdzie ten tłuszcz do spalenia? Sasha Markina jest rosjanką. Obecnie mieszkam na Ukrainie i [...]
Mało co się wypowiadam to fakt-więcej czytam.Postanowiłem przetestować to i średnio że tak powiem.Moja waga to 89-91 kg-piszą żeby pow. 70 kg jeść dwie tabsy ale to chyba żart ja wcinam po 4+"MOCNA" kawa.Podsumuję to tak jeżeli chcesz być "DZIKIEM" to raczej nie polecam ale jeżeli chcesz być przeciętniakiem to owszem można sobie kupić i zajadać [...]
Tych posiłków będę się starał jak najściślej przestrzegać, jednak niekoniecznie w takiej kolejności i to co mam na obiad w poniedziałek równie dobrze mogę zjeść we wtorek- już dawno po rozmowie z Marcinem się dowiedziałem, że to są urozmaicenia, więc będę jadł na co akurat będę miał ochotę :) Staram się tą redukcję zaprosić do domu jako [...]
[...] na zapachy i smaki. powiem tak pierwsze 3 dni to masakra zero sily zero checi do zycia pozniej glod jakby ustal i czulem sie coraz hmm... lzej. po 5 dniach zaczelem jesc ale moj zoladek miescil tylko bardzo male ilosci jedzenia.. natomiast samopoczucie bylo rewelacyjne na codzien jestem ospaly i raczej ciezko mnie namowic na cokolwiek. [...]
Wczoraj: DZIEŃ 70 TRENING Dzień 1: Barki i ręce Arnoldki 3x 20 4kgx20/5kgx20/5kgx20 4kgx20/4kgx20/5kgx20 Końcówka ledwo, ledwo, ale udało się - hantle nie spadły mi na głowę %-). Swing bokiem do przysiadu 3x 20 na stronę 5.5kgx20/5.5kgx20/6kgx20 3kgx20/6kgx20/6kgx20 Ok. Uginanie z hantlami ręce na zewnątrz 3x 20 4kgx20/5kgx20/5kgx20 [...]
Ten 30, Odżywek jeść nie warto, lepiej czerpać białko z naturalnej żywności. Po co się napychać jakimiś proszkami, w których najczęściej spis treści się z treścią nie pokrywa? Na Twoim etapie radzę wizytę u dietetyka i konsultację z jakimś sensownym trenerem.
Hahahaha Dodo!! O tym samym pomyślałam, że to zdjęcie Miss %-) Zdecydowanie jej styl :-D Krzyżu czaruje %-) Co jak co...ale tego chili con carne nigdy nie miałam okazji jeść, każdy to zachwalał, czas chyba wreszcie spróbować.
OK, zapotrzebowanie by się zgadzało, ale tłuszczu masz za dużo, najlepiej 25-30% co w Twoim przypadku da 100g, reszta czyli różnica między całością kcal a sumą kcal białka i tłuszczów to węglowodany. taka drobna korekta Za to potężna co do produktów. Czytałeś 10 wskazówek żywieniowych? Bo mam wątpliwości... Zobacz tam jakie są żródła [...]
[...] jedz 500-700g , w tym sporo surowizny. http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia Możesz zrobić badanie poziomu wit. D i w razie czego suplementować - jej niedobory są powszechne, więc to taki standard. Warto też jeść orzechy brazylijskie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening 3 razy w tygodniu . dieta , staram sie jesc tak zeby cos co chwile "mielić w buzi " konkretne posiłki ale i w miedzyczasie chrupki itp, nie mma ulozonej konkretnej diety , staram sie jesc duzo wartosciowych rzeczy obliczyłem sobie kalorycznosc i z nadwyzka powinieniem jesc okolo 2650kcal staram sie jesc dziennie tyle ,a suple tak jak [...]
04.06. dnt Spotkanie z p. Olą :-) znowu mam głowę pełną ciekawostek i zdrowego podejścia do diety, treningów nawet w okresie okołostartowym. Zamierzam przetestować parę rzeczy, bo trochę mi się oczy otworzyły na pewne sprawy. Dieta (110/160/55): 1 212,9 kcal b: 103,6 g w: 88,2 g t: 49,6 g - placek owsiany z musem truskawkowo-rabarbarowym - 2 [...]
Evo z tymi cyframi chodzi mi o to by opanować chaos i nieuporządkowanie otaczającego świata trzeba go najpierw nazwać zważyć i zmierzyć a do tego służą cyfry.Tak samo jest z ustaleniem diety najpierw trzeba określić swoje potrzeby ,możliwości ustalić meni a do tego są potrzebne cyferki ,tabelki proporcje poszczególnych składników jak [...]
Niezły tajfun tutaj widzę :-D Każdemu z osobna należałoby odpisać, ale nie mam czasu, weny, czasu. Wybaczcie, ale praktycznie od ferii zimowych jestem na etacie samotnego ojca, bo Młodzian się wprowadził. Wczoraj zwieźliśmy jego centrum życiowych interesów, czyli PS3 :-) Będzie czym nagrywać filmy. W związku z tym mam sporo więcej na głowie. [...]
Wiek : 20 Waga : 52 kg Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 84 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder (3): 88 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki : 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
Wiem, że nie ma efektów przez taki długi czas. Nie obrażam się. Po prostu mnie to demotywuje. Nie mam pojęcia co mam jeść i jak trenować, żeby rosło bez tłuszczu. Węgli mniej? Kurcze, nie będę miał w ogóle energii. Jem dziennie średnio: - 120g płatków owsianych, - 150g białego ryżu, - chleb razowy max. 100g, - czasem słodzę herbatę czy kawę, ale [...]
Carlitozz - w poszukiwaniu formy.
